7 pozycji

Sposób obliczania pozycji rankingowej: (Ranking jest oddzielnie obliczany dla "KLUBÓW", "AMATORÓW i PRO-AM" oraz "PRO") 1. Punktacja zawodników w poszczególnych zawodach Suma punktów dla każdego zawodnika obliczana jest następująco: a) każda wygrana walka eliminacyjna +1pkt b) Wygrana walka półfinałowa +2pkt c) [...]

Wuchta jak wpisałem w google to Twój blog był na pierwszej pozycji...wiec to Twoje słowa

[...] droga w Twojej podróży do doskonałości. W wyścigu do perfekcyjnej sylwetki, zdrowia i świetnego samopoczucia. Wiele pionierskich rozwiązań pozwoliło firmie umocnić się na pozycji lidera rynku suplementów sportowych. Preparaty OLIMP są jak piękna i inteligentna kobieta: świetnie wyglądają, cudownie pachną, mają bogate wnętrze, spełniają [...]

[...] nie chciała iśc do góry na dodatek interwały, zrobiłam aż 1 cały i pół drugiego @@-) ledwo mogłam sie utrzymac na orbitreku, nie mówie o oddechu , łapałam go kilka minut w pozycji przysiadu miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b432395707f04559b8b4975d3dad2333.png warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, brokuł napoje: woda 4 litry, kawa x2, zielona 1 [...]

Dudi ile wezmiesz na przysiad na raz ? Nie wiem Na jakiej pozycji grasz klepiesz ? No z moim wzrostem to tylko center Czy z taka masa mozna dobrze skakac ? Nie zauważyłem spadku jumpa, najwyżej minimalny, ale to dobre prognostyki przed robieniem rzexby, będę lżejszy będę wyżej skakał :D Ja szukam dobrego polaczenia masy-sily-szybkosci-jumpa [...]

[...] nogi. Wziąłem się w garść, poszło lepiej, wytrzymałem. Brzuch dostał, stwierdzam, bo palił +P Pół-pistolety => Dziś zwolniłem, zejście w dół od 2-4 sekund wyszło, wejście do pozycji startowej 2-4 sekund też. Postarałem się, nogi mnie posłuchały, siła woli, energia z pięt do całego ciała. Ocena pozytywna jak dla mnie. Plank na jednej ręce i nodze [...]

[...] się jak prawdziwy gimnastyk xP dziś to jak wygiąłem się w pewnej chwili z zachowaniem cechy gimnastycznej (proste nogi, palce obciągnięte itd..) to nie mogłem zejść z tej pozycji... xd Dobrze jest, zakwasy coraz mniej czuję z dnia na dzień. Po chorobie już ciało bardziej przyzwyczaiłem przez ten tydzień, choć do najprzyjemniejszych nie [...]

[...] się. Podsumowując: 1. Ciężko, bo ciężko ale dałem radę. 2. Weszło na brzuch, spokojnie 3. Daje w kość -> mowa o raczkowaniu pająka. 4. Najpierw ze ścianą i pilnowanie pozycji, a później już bez ściany. Nawet nieźle po treningu. Choć ja staram się siłowo troszkę wchodzić, bo jednak uginam przed ramiona lekko się wychylam i dopiero w [...]

[...] nie mam 100%, ale lepiej niż zaczynałem naukę tego elementu, nic tak nie uczy jak praktyka.. Polecam każdemu. Ja aktualnie podczas prób póki ręce świeże to kucam i z takiej pozycji wskakuje na handstand -> W miarę dynamicznie kładę ręce przed siebie z deczka ugięte to już zależy, czasem mocniej zginam albo mniej... Wybijam się z ziemi i napinam [...]

[...] podciagniecia 90stopni 3xmax staraj sie trzymac w tych pozycjach bez garbienia sie i ze ściagnietymi łopatkami 90 stopni tzn do polowy sie opuscic i trzymac w takiej pozycji? 6. ściagnaie drązka górnego wyciągu 3x6+2x drop set wszystko na maxa + 2* drop set tzn wykonuje 3*6 na maksa, po czym zmniejszam ciezar ostatniej serii i robie tym [...]

[...] podciagniecia 90stopni 3xmax staraj sie trzymac w tych pozycjach bez garbienia sie i ze ściagnietymi łopatkami 90 stopni tzn do polowy sie opuscic i trzymac w takiej pozycji? pokazywałam ci to, pierwsze cwiczenie wspinasz sie i zwisasz w szczycie, tylko staraj sie własnie nie garbić tak jak to robisz wiec zanim zawiśniesz przyjmij pozycję [...]

[...] progresja? Wymęczysz się na seriach poprzedzajacych i w ostatniej nie masz juz sił. Tak to spokojnie mogłabyś powalczyć o 5-7,5 kg więcej w ostatniej serii. Dodawaj co serie po ok 10% ciężaru końcowego. Jw, nie rób przeprostów, ruch kończ na pozycji wyprostowanej, bez odchylania do tyłu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-11 16:42:25

[...] Na stoku nie bylo problemow. Ale po zdjeciu butow snowboardowych i wzieciu prysznica zaczynalo wszytsko bolec }:-( Pierwsze 3 noce ; POZYCJA TRUMIENNA !!! kazda proba zmiany pozycji w nocy to bol nie potworny, sie czlowiekowi odechciewalo krecic i cala noc tak spalam :P hahah ahhh i 2 dnia skrecilam sobie koste, tzn bardziej wykrecilam niz [...]

[...] szkoda, że tak głębokie rozcięcie, bo wyrównana walka w miare była. Moraga naprawdę musiał mieć ciasną gilotynę i musi mieć nieźle siły, bo to nie wyglądało żeby w tej pozycji go odklepał a jednak to zrobił. Damm jest słaby a i tak kilka razy trafił, ja bym się Iaquintą jeszcze tak nie podniecał. Skelly w short notice pobił rekord, bo w 13 [...]

[...] tacy co co drugie rwanie lezeli na ziemi %-) WOD 1 4* runda 5* zarzut 5* front squat 5* wioslo 5* MC pomiedzy rundami na zmiane scyzoryki laczenie tej samej nogi i reki w pozycji jak do pompki szatnaga = 36kg %-) wod 2 2 min kazde cwiczenie 1. KB swing corsffitowy 16kg 2. MC 46kg 3. pompki z unoszenie jedej reki na przemian + rozciaganie MISKA [...]

jedna noga 8,druga noga 8 => tak to jedna seria - zwieksz ilosc powt.w serii na 12-15 podczas marwego ciagu dobrze czujesz rozciaganie tylnych partii ud w pozycji dolnej(opad)sie rozlaza - tak ma byc... w pozycji gornej (wyprostowanej)napnij posladki i przytrzymaj ok. 2 sek.=> przecwicz na sucho :)

[...] 5 powtórzeń 2 serie ( 3+2 męskie, 3+1+1 męskie i 5 damskich)w męskich nie umiem jeszcze zejść nisko, bardziej wychodzą mi takie pół -pompki 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 10x na nogę w dwóch seriach 7. plank - 41s 8. vaccum 15sek x3 serie Trening właściwy: Trening B 1tydzień wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po [...]

[...] i zmiana nogi; 10x na stronę 4. siedząc prosto na piłce uginany ciało na boki; 5x na stronę 5. pompki; 10 powtórzeń 2 serie (damskie) 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 15x na nogę w dwóch seriach 7. mostek izometryczny (plank): podpierając się na prostych rekach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej [...]

[...] i zmiana nogi; 10x na stronę 4. siedząc prosto na piłce uginany ciało na boki; 5x na stronę 5. pompki; 10 powtórzeń 2 serie (damskie) 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 15x na nogę w dwóch seriach 7. mostek izometryczny (plank): podpierając się na prostych rekach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej [...]

[...] snu -(jutro napiszę) 2) Regeneracja układu nerwowego-(+2dałbym +3 ale zobaczymy w dłuższym czasie stosowania) 3) Regeneracja mięśniowa(w czasie walki było czuć gdzie zmiana pozycji było czuć +2) 4) Wzrost siły(rzecz względna trzeba dłuższy czas stosować, nic się nie wypowiem) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej(+2 było czuć) 6) Jakość treningu(+2 [...]